Att välja säng och madrass

Att välja rätt madrass och säng har stor inverkan på hur vi sover vilket också påverkar vår hälsa. Det finns mycket att ta hänsyn till när du ska köpa madrass, säng och kudde. Sängguiden ger tips vad du ska tänka på och vilka vanliga fällor du ska undvika vid köp.

Ergonomisk sovställning

När du väljer säng eller madrass är en korrekt ergonomisk sovställning alltid det viktigaste. Sängen bör ha bra tryckavlastande egenskaper och kunna hjälpa ryggens leder, muskler och diskar att vara i neutralläge, samtidigt som trycket mot kroppen är lågt. Sängen bör ha rätt hårdhetsgrad för din kroppsform och ge korrekt stöd. För att kontrollera ergonomin i din säng, be någon titta på dig när du ligger på sidan i sängen. Tänk dig att ryggraden ska vara helt rak från ländryggen, hela vägen till nacken och till huvudet. Om höften eller axeln inte sjunker ner tillräckligt och ryggraden böjs uppåt, så är sängen för hård. Om höften eller axeln sjunker ner för mycket och ryggraden böjs nedåt, så är sängen för mjuk.

Att välja bäddmadrass

Bäddmadrassen är en av de viktigaste komponenterna i en säng, eftersom du ligger direkt på den står den för en stor del av sängens tryckavlastning och ergonomi. Den spelar en avgörande roll för både känsla och komfort. Det viktigaste är att välja en bäddmadrass med goda tryckavlastande egenskaper. Den bör också ge rätt stöd samt ha god andningsförmåga och effektiv värmereglering.

En högkvalitativ bäddmadrass i kombination med en enklare undersäng ger ofta en bättre komfort och ergonomi än en påkostad undersäng med en undermålig bäddmadrass.

Undersängens hårdhetsgrad påverkar upplevelsen av sängens fasthet mer än bäddmadrassens hårdhet. Därför är det viktigt att både undersäng och bäddmadrass har rätt hårdhetsgrad för att ge optimal ergonomi och komfort.

Att välja säng

Välj en säng av bra kvalité som ger rätt stöd och avlastning. Valet av säng har stor betydelse för att få en ergonomisk sovställning och bra komfort.

Vid köp av säng rekommenderar vi en säng med tryckavlstande madrasser utan rörliga delar som fjädrar (resår). Fördelen med en tryckavlastande madrass memoryfoam material är att den formar sig precis efter din kropp och ger en helt ergonomisk sovställning.

En tryckavlastande säng av hög kvalité har den allra längsta livslängden då den inte har några rörliga delar som mattas ut med tiden.

Fördelar och nackdelar med memeryfoam sängar VS resårsängar?

Tryckavlastande memoryfoam säng

Fördelar:

Tryckavlastning: Memoryfoam anpassar sig precis efter din kropps konturer och ger effektiv tryckavlastning, vilket kan minska smärta och obehag i rygg, nacke och leder.
Rörelseisolering: Materialet absorberar rörelser mycket väl, vilket minimerar risken att störa din partner vid rörelser under natten.
Formbarhet: Memoryfoam följer kroppens form för en skräddarsydd komfort och stöd på rätt ställen.
Allergivänlig: Memoryfoam är naturligt resistent mot dammkvalster och allergener, vilket gör det till ett bra val för allergiker.
Mycket lång livslängd: Memoryfoam-sängar av hög kvalitet har lång hållbarhet eftersom de saknar rörliga delar, som fjädrar, som kan slitas ut över tid.

Nackdelar:

Värmeisolering: Äldre generationers memoryfoam tenderar att hålla kvar kroppsvärme, vilket kan upplevas som obehagligt för varma personer.
Minskad rörlighet: Vissa kan uppleva att materialets förmåga att forma sig exakt efter kroppen gör det svårare att byta sovställning. Detta brukar dock avta när kroppen har vant sig.
Kan ha ett högre pris då de är dyrare att tillverka.

Resårsängar

Fördelar:

God ventilation: Resårsystemets öppna konstruktion kan ge en effektiv luftcirkulation, vilket hjälper till att hålla sängen sval.
Studs och respons: Den direkta känslan och den elastiska fjädringen ger mer "studs", vilket kan underlättar rörlighet och positionering i sängen.
Prisvärdhet: Resårsängar är billigare att tillverka, vilket gör dem till ett prisvänligt alternativ.
Låg vikt: Resårsängar är generellt lättare än memoryfoam-sängar, vilket förenklar hantering och flytt.

Nackdelar:

Tryckpunkter: Resårsängar erbjuder sämre tryckavlastning jämfört med memoryfoam, vilket kan leda till obehag och smärta vid längre tids användning.
Rörelseöverföring: Fjädrarna kan leda rörelser över madrassen, vilket kan störa en partner under natten.
Slitage: Fjädrarna tappar sin spänst med tiden, vilket påverkar både komfort och ergonomin i sängen.
Zonindelningen är baserad på en standardperson och passar därför inte alla individer.
Det ingår ofta en mycket enkel bäddmadrass med begränsad tryckavlastning och livslängd.

Att välja kudde

Välj en kudde som formar sig efter huvudet och ger stöd för nacken. Höjden på kudden är viktig för att man ska ligga ergonomiskt korrekt. Sängens hårdhetsgrad och avlastande egenskaper, samt vilken sovställning du sover i, påverkar detta. Bästa sättet för att ta reda på vilken höjd som passar dig bäst, är att du testar kudden på din säng. Välj därför en kudde som går att reglera i höjd eller som du får testa.

Materialkvalité

Vid val av säng eller madrass, var alltid noggrann med att kontrollera materialkvalitén på produkten. Densiteten på materialet är avgörande för madrassens hållbarhet. Ofta gäller, ju högre densitet desto längre livslängd. Kontrollera också hur stor del av madrassen som består av tryckavlastande memory- foam. Ofta gäller, ju större del desto bättre tryckavlastande egenskaper.

Välja hårdhetsgrad

Hårdhetsgraden är viktig för att sova ergonomiskt. Vilken hårdhetsgrad som fungerar bäst är individuellt och påverkas av din kroppsform, din vikt och om du har några besvär.

För att hjälpa dig välja rätt hårdhetsgrad: se vår viktguide.

Tre vanligaste misstagen vid köp av säng

Att man köper en säng med dåliga tryckavlastande egenskaper. Att en säng är dyr är ingen förutsättning för att den är en bra ergonomisk säng.
Att man väljer en säng med för låg kvalité som blir dålig efter bara några år. Kontrollera alltid matrialkvaliten, garantivillkoren och väljen en tillverkare i Sverige som du litar på.
Att man väljer en för mjuk säng då den känns skön att ligga på några minuter i butik. Välj därför alltid en tillverkare där man enkelt kan byta till hårdare eller mjukare vid behov. En allmän regel är att det är bättre att sängen är aningens fast precis i början än att den är för mjuk då alla sängar mjuknar något med åldern.

Vid ryggproblem

Har du ryggproblem så är det extra viktigt med en ergonomisk riktig säng som ger rätt stöd där det behövs. Därför är det också extra viktigt att följa våra rekommendationer ovan för att få effektiv lindring av dina besvär.

Madrasser vid ryggproblem